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コーヒーと有酸素運動についてについて

 

みなさんは、コーヒーと有酸素運動と聞いて、どのような関係があると思いますか?

 

コーヒーを飲む事、それに有酸素運動をする事によって、体脂肪の燃焼効果を高めて、ダイエット効果を出す事が出来るのです。

 

本来、有酸素運動だけでも、ダイエット効果がありますが、それに加えて、コーヒーに含まれているカフェインを摂取する事によって更にダイエット効果が得られるのです。

 

カフェインを摂取すれば交感神経を刺激してしまうので、脂肪を分解させる働きを促進してくれる効果があります。

 

コーヒーやお茶を飲んでから、30分位経ったら身体全体にカフェインが行き渡るのです。

 

これによって脂肪分解してくれるリパーゼと言う酵素が、活性化されるのです。

 

そして、脂肪燃焼に繋がっていきます。

 

この脂肪燃焼に、有酸素運動を加えたら、更に新陳代謝も良くなるので、痩せる身体作りが出来るのです。

 

では、ダイエットにコーヒーを活かす場合、どんな飲み方良いか説明しましょう。

 

大体は、食後や入浴前、運動前後が良いと言われているのです。

 

カフェインの効果が出るのは、30分後なので、運動する30分前、入浴する30分前に摂取しましょう。

 

また、カフェインの効果は、大体3〜4時間程持続すると言われているのです。

 

カフェインの効果には、覚醒作用があるので、夜遅い時間に摂取したら寝付けなくなる可能性もあるので、時間帯も考えて、摂取する必要があるのです。

 

意外と思うかもしれませんが、カフェインがたくさん含まれているのは、アメリカンコーヒーなのです。

 

カフェインの量が多い程脂肪燃焼に効果が期待でき、1度に飲むならカフェイン量が多い物が良いですよね。

 

但し、決して飲み過ぎは副作用を引き起こす可能性があるで、注意しましょう。

 

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