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眠気を覚ます方法についてについて

 

みなさんは、眠たい時にどうやって眠気を覚ましていますか?

 

眠気は、何をやっても覚めないですよね。

 

しかし、仕事をしている最中や勉強をしている最中などの眠気を覚ましたい時って、たくさんありますよね。

 

ここで、眠気を覚ます方法をいくつか挙げてみたいと思うのです。

 

【カフェイン】
一番眠気を覚ますのに有名なのが、カフェインを摂取する事です。

 

コーヒーや紅茶、お茶などに含まれているカフェインには、覚醒作用があって、脳に直接作用してくれる効果があるのです。

 

カフェインを摂取し覚醒効果が得られるまでには、30分程かかると言われているので、コーヒーを飲んだらすぐに眠気が覚める物ではないのです。

 

タイミングを見計らって摂取しましょう。

 

また、カフェインの覚醒効果は、1時間半〜4時間程持続すると言われているのです。

 

夜遅く飲むと、眠れなくなる可能性もあるので、夜飲む時には、あまり飲まない様にする注意も、必要です。

 

【メントールとキシリトール】
ハッカやミントに含まれているメントールやキシリトールの甘味料には、眠気覚ましの効果があると言われているのです。

 

これらは、口の中に入れたら清涼感が口の中に広がって、この感覚が眠気覚ましに効果があると言われているのです。

 

最近では、これを利用したガムやキャンディー等が発売されていて、一度試してみるのも良いでしょう。

 

他にも、眠気覚ましに効果があるツボ押しとか、いっその事10分だけでも昼寝をすれば、眠気が覚める効果が期待できるので、ご自分に合った眠気覚ましの方法を探してみたらいいですよね。

 

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